Як взяти себе в руки та працювати моделлю, коли рідні у небезпеці

Illustration

Багато моделей перебували за кордоном, коли в Україні почалася війна. Переживання за рідних, новини, - все це не додає позитиву. Особливо, якщо концентруватись та поринати з головою у ситуацію. Але треба продовжувати працювати, приділяти увагу собі, своєму внутрішньому стану та вигляду, адже моделінг - це про красу та персоналіті. 
SpyFashions поспілкувались з психологом Шифрою Рибченко та підготували відповіді, що допоможуть моделям краще себе почувати та бути продуктивнішими.

1. Що робити, якщо не можу працювати на зйомці? Нічого не хочу. Думаю про рідних.

Ти думаєш про рідних, мабуть, тому що любиш їх і хочеш допомогти/підтримати. Подумай про те, що якщо твоя робота зараз може допомогти більше ніж твої переживання. Подумай про те, заради чого більшого ця зйомка, ця робота.

Illustration

2. На роботі хочу плакати, не можу стримати себе. Але мені треба бути усміхненою

Перед виходом (кастинг/показ/зйомка) роби цю вправу:
покращення емоційного стану (заспокоєння, впевненість)

 1. встань на ноги і заплющ очі
2. зроби глибокий вдих і повільний видих (3 рази)
3.зверни увагу на свої стопи і стань впевнено, зручно, рівно на 2-х ногах
4. уяви, що від твоїх ніг вниз сягає коріння, що міцно тримає тебе на ногах.
5. зроби глибокий вдих і повільний видих (3 рази)
6.зверни увагу на низ живота там знаходиться центр твого тіла (відчуй рівновагу і баланс тіла) ти навіть можеш погойдуватися з боку в бік, і помітити, що твої ноги міцно тримають тебе, і подивись що є навколо тебе.
7. зверни увагу на свою грудну клітину і зроби 3 глибоких вдихи та 3 повільних видихи
8. повільно розплющ очі і подивися, що є навколо тебе. Опиши, що ти бачиш.
9.закрий очі та зверни увагу на твій емоційний стан прямо зараз.
10 .якщо він став кращим, ніж до цієї вправи. Ти можеш закінчувати вправу, якщо ні, повторюй пункти 7,8,9. доки не відчуєш покращенняю.

Illustration

3. Агентство каже, що я не така радісна, як раніше. Клієнти попросили зі мною поговорити, щоб я була життєрадісніша

Це цілком нормально, що настрій скаче, особливо у зв'язку з війною і переживаннями: якщо це заважає роботі знайди способи себе підбадьорити. - музика, - розмова з друзями - мрії, і т.д. Напиши список з 5-10 способів, які можуть підняти тобі настрій і юзай по ситуації

Illustration

Разом ми переможемо!